Причины сильного выпадения волос

Выпадение волос провоцируют разные причины – стресс, хронические заболевания, скудный рацион питания, нехватка витаминов, сухой воздух и многое другое. Если проблема уже дала о себе знать, принимайте меры. Разберем основные причины выпадения волос, расскажем, что можно предпринять.

Причины сильного выпадения волос

Кондиционеры, резкие скачки температур сушат волосы, приводят к нарушению их структуры и ухудшению состояния в целом. Если вы при этом постоянно придерживаетесь диет, в рационе нет полного набора витаминов, микроэлементов, начнутся проблемы с выпадением волос.

Другие причины проблемы:

• Нарушения в работе ЖКТ. Они часто приводят к усилению работы потовых, сальных желез, в том числе на голове. Нарушается работа луковиц, может начинаться выпадение.
• Дефицит железа. Возникает в результате чрезмерной потери крови, нарушений в рационе или низкого уровня физической активности. В зоне риска вегетарианцы.
• Защемления сосудов. Сидячий образ жизни – причина многих проблем. Он вызывает заболевания позвоночника, защемление сосудов, ухудшение кровоснабжения кожи головы. Итог – фолликулы волоса не получают достаточного питания, замедляется их рост.
• Гормональный дисбаланс. Главный враг густой красивой шевелюры – дигидротестостерон.
• Эмоциональное переутомление, стрессы. Они приводят к сосудистым спазмам, ухудшению состояния волос и замедлению темпов их роста [3].

Основные сезонные проблемы

Зимой волосы страдают из-за сухого воздуха, головных уборов, весной часто развивается авитаминоз, фолликулам просто не хватает витаминов. В летние месяцы на структуру агрессивное влияние оказывают УФ-лучи.

Если волосы стали сухими, тонкими, секутся и ломаются, полезно будет делать питательные маски, использовать концентрированные сыворотки, в целом комплексно ухаживать за волосами. Чрезмерная сальность возникает в результате нарушения работы кожных желез. Полезно будет откорректировать привычный рацион питания, начать использовать эфирные масла для нормализации работы сальных желез, скрабы для кожи головы, убедиться в отсутствии хронических заболеваний.

Лечить выпадение нужно с учетом первопричин проблем. Определите, что именно вызвало активный волосопад – стрессы, витаминодефициты, хронические заболевания, пр. [2] Если выпадение носит сезонный характер, ситуация может постепенно нормализоваться сама.

Как отличить сезонное выпадение

Трихологи говорят, что сезонное выпадение волос длится от пары недель до пары месяцев. Если проблема затянулась, причина в другом. В любом случае нужно уделить внимание программе ухода, рациону питания. Провоцировать выпадение волос могут частые простуды, прием лекарственных средств, нехватка витаминов, микроэлементов в рационе, нарушение окислительно-восстановительных реакций организма.

Что делать, если сильно выпадают волосы

При сильном выпадении волос к решению проблемы нужно подходить комплексно. Наша внешность – это результат самочувствия, питания, образа жизни, состояния здоровья и не только. В рацион следует включить орехи, фрукты, овощи, рыбу, бобовые – они очень полезны для волос, являются важным структурным элементом. Позаботьтесь о том, чтобы наладить пищеварение, вывести токсины и шлаки. От жирных, острых блюд стоит отказаться в принципе.

Возможно, волосам не хватает витаминов, нутриентов из продуктов питания. Полезны витамины Е, группы В, кальций, цинк, железо и, конечно, биотин [1]. Если выпадение спровоцировал дефицит биотина, начните принимать препарат «Биотебал». Он дает выраженные результаты при использовании в течение четырех недель и более.

Не забывайте про внешний уход за волосами. Он включает правильное мытье, применение бальзамов, масок и термозащиты. Средства ухода должны подходить именно вам, соответствовать типу, проблемам волос. Запаситесь терпением: в первые дни заметных изменений не будет. Но постепенно вы увидите, что объемы выпадения снизились, локоны стали гладкими, упругими, блестящими и крепкими.

Советы по быстрому восстановлению после зимы или лета

Лето и зима – пожалуй, самые неблагоприятные периоды для красоты, здоровья волос. Чтобы восстановить блеск, структуру, остановить выпадение, начните следовать рекомендациям далее.

Делайте регулярный массаж – это просто, доступно и полезно. Процедура обеспечивает качественное питание луковиц, усиливает рост, стимулирует местный метаболизм, восстанавливает кровоток. Через месяц постоянного массажа рост ускорится, пойдет «пушок». Можете использовать специальные массажеры для головы или работать пальцами по массажному маслу.

Начните принимать витамины. Чтобы волосы хорошо выглядели, были крепкими и здоровыми, уходовых средств достаточно не всегда. Большую роль играет питание [3]. Откажитесь от жестких ограничений – они помогут избавиться скорее от волос, чем лишнего веса. Для состояния волос полезны кисломолочные продукты, творог, отруби, хлеб из муки грубого помола, яйца, зелень, крупы, жирную рыбу и морепродукты. Если не уверены, что получаете достаточно питательных веществ из пищи, начните принимать их отдельно. Локонам нужны витамины группы В, Д, С, А, Е. Хорошие результаты дает прием биотина [5].

Нормализуйте питьевой режим. Дегидратация негативно сказывается на состоянии волос, делает их ломкими, тусклыми, безжизненными. Средняя норма воды в день для взрослого человека – 2 л.

Правильно мойте и сушите волосы. Слишком горячей вода быть не должна, иначе она нарушит структуру, сделает пряди неухоженными и непослушными. Шампунь наносите на ладони, а не волосы, распределяйте от макушки к затылку. Избегайте резких, агрессивных движений. Если часто используете фен, обязательно купите хорошую термозащиту.

Какие витамины помогут весной от выпадения волос круглый год

При выпадении волос трихологи рекомендуют принимать витамины – это биотин, Д3, С, А, Е и группа В. Полезны магний, цинк, хром, медь [4]. При желании все эти вещества можно получать из рациона питания. Налегайте на травяные сборы, мед, цитрусовые, орехи, сухофрукты, пророщенные злаки и зелень. Правильное питание – это намного проще, чем кажется.

Профилактика

Для поддержания здорового, красивого вида волос следите за питанием, откорректируйте образ жизни, откажитесь от вредных привычек. Не стоит слишком туго заплетаться, завязывать постоянно высокие хвосты – такие прически ослабляют луковицы. Не увлекайтесь химической завивкой, окрашиванием.

Для сушки по возможности используйте холодный воздух, если он будет горячим, вооружитесь эффективной термозащитой. В холода и летом, когда яркое солнце, носите головные уборы. А если нужна помощь специалиста, то записывайтесь к трихологу.

При дефиците биотина хорошим средством от выпадения будет препарат «Биотебал». Он содержит оптимальную дозировку биотина – 5 мг, именно столько нужно для суточного приема. Форма выпуска – таблетки. Раньше препарат был доступен только на польском рынке, сегодня продается и в Украине.

Литература

1. Marimuthu, Chandramohan; Murugan, Jaya Ganesh; Sukumar, Sruthi; Rajendran, Priya.  Research Journal of Topical and Cosmetic Sciences; Raipur Том 13, Изд. 1,  (Jan-Jun 2022): 1-8. DOI:10.52711/2321-5844.2022.00001.
2. Sharma A., Baumann N.A., Shah P., Biotin-induced biochemical Graves disease: a teachable moment. JAMA Intern Med. 2017; 177: 571-572.
3. Deepa P Patel, Shane M Swink, Leslie Castelo-Soccio, 2017 Apr 27, A Review of the Use of Biotin for Hair Loss –https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28879195/.
4. Fatima Saleem; Michael P. Soos, September 24, 2021, Biotin Deficiency –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547751/.
5. J Laparoendosc Adv Surg Tech A. 2021 Mar;31(3):296-300. doi: 10.1089/lap.2020.0468. Epub 2020 Aug 5. PMID: 32762597. Health Benefits of Biotin //WebMD. URL: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-biotin#.
6. R. Morgan Griffin, March 18, 2020, Biotin –https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-biotin.