Биотин и другие витамины: лучшие комплексы для укрепления волос

полный комплекс витаминов от выпадения волос

Волосы – отражение состояния организма в целом. Если их вид резко ухудшился, началось сечение, истончение, выпадение, ищите причины. Среди возможных вариантов – стресс и хроническая усталость, несбалансированный рацион, вредные привычки, хронические заболевания, генетика и витаминодефициты. Кстати, с последними разобраться будет проще всего. Можете начать принимать витамины для профилактики самостоятельно или после консультации с трихологом. Заметно улучшает ситуацию прием биотина [1], магния, кальция и Омега-3. Также волосам нужны витамины А, Е, С, Д, группы В.

лучший комплекс витаминов от выпадения волос

Польза витаминов для роста и укрепления волос

Витамины для укрепления волос и монопрепараты при условии правильного подбора оказывают следующие положительные эффекты:

  • регуляция жирности кожи, устранение сухости, зуда;
  • профилактика себореи;
  • насыщение питательными веществами;
  • восстановление структуры;
  • остановка выпадения и усиление роста за счет улучшения кровообращения на клеточном уровне и активизации питания фолликулов.
комплексные витамины для женщин от выпадения волос

Вы можете принимать витаминные, минеральные комплексы или отдельные вещества. Первый вариант удобнее, но далеко не все компоненты могут хорошо сочетаться друг с другом и полноценно усваиваться. Также комплексные формулы обычно содержат профилактические дозировки – их может быть недостаточно при серьезных проблемах. Если хотите получить максимальные результаты, обратитесь к трихологу, пройдите обследование и сдайте анализы. По результатам лабораторной диагностики можно будет точно определить дефициты и назначить препараты для их восполнения.

Положительно влияет на состояние волос биотин – водорастворимый витамин, нормализующий кровообращение на клеточном уровне, отвечающий за синтез коллагена. Дополнительный его прием на фоне диагностированного дефицита гарантировано улучшит ситуацию [4].

Витамины для укрепления волос: какие необходимы

Для восстановления, укрепления волос, остановки выпадения нужно употреблять достаточное количество белка. Если с этим проблем нет, восполняйте витаминодефициты. Полезны для волос:

  • Биотин. Вещество стимулирует выработку собственного коллагена – компонента, отвечающего за рост и блеск локонов, молодость клеток. Биотин предотвращает сечение и останавливает выпадение.
  • Витамины группы В. Особенно пантотеновая и фолиевая кислота. Кстати, дефицит витаминов группы В – частая причина появления перхоти.
  • Витамин А. Активизирует процессы регенерации тканей и устраняет шелушение.
  • Железо. Обеспечивает локонам эластичность, упругость и усиливает рост.
  • Медь. Укрепляет сосудистые стенки и предотвращает кислородное голодание.
  • Цинк. Необходим для нормального усвоения витамина А и активизирует рост волос.
  • Омега-3. Нормализует работу сальных желез, улучшает питание луковиц, возвращает упругость и блеск, восстанавливает структуру стержня.
  • Витамин С. Главный антиоксидант и вещество, обеспечивающее нормальное усвоение железа и коллагена. Витамин С принимает участие в метаболических процессах.

Вы можете получать перечисленные витамины и минералы из продуктов питания либо добавок. Сбалансированная диета решит многие проблемы, но при сильном выпадении лучше будет поддержать организм добавками – так эффект будет более быстрым и заметным [2].

С какими витаминами можно принимать биотин

Биотин хорошо сочетается с другими витаминами и микронутриентами. Он нужен не только для волос, но и для ЦНС, костей, суставов и нормального метаболизма. При проблемах с выпадением, истончением, сухостью или ломкостью прием биотина даст быстрые заметные результаты. Он способствует быстрой доставке атомов серы к волосам, принимает участие в процессах синтеза гемоглобина и улучшает насыщение клеток кислородом [5].

комплекс шампунь и от выпадения волос

Препарат «Биотебал» с биотином идет в удобной дозировке (по 5 мг в одной таблетке). Биотин можно принимать вместе с фолиевой кислотой, витаминами группы В и РР [4]. Если пьете другие вещества, лучше делать паузы между приемами 3-4 часа.

Резюме

Волосы часто начинают выпадать, истончаться и сечься именно на фоне витаминодефицитов. Восполнение последних заметно улучшает ситуацию, останавливая выпадение и усиливая рост. Огромную пользу для локонов, фолликулов имеет биотин. Водорастворимый витамин можно получать с продуктами или вместе с препаратом «Биотебал». Полезно будет дополнить биотин витаминами группы В, РР, А, Е, С и Д3, железом, цинком и Омега-3.

Литература

  1. Biotin: biochemical, physiological and clinical aspects. Said H.M. Subcell Biochem. 2012; 56: 1-19.
  2. Biotin: overview of the treatment of diseases of cutaneous appendages and of hyperseborrhea. Piraccini BM, Berardesca E, Fabbrocini G, Micali G, Tosti A. G Ital Dermatol Venereol. 2019 Oct;154(5):557-566. doi: 10.23736/S0392-0488.19.06434-4.
  3. Comparative evaluation between two nutritional supplements in the improvement of telogen effluvium. Sant’Anna Addor FA, Donato LC, Melo CSA. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2018 Sep 10;11:431-436. doi: 10.2147/CCID.S173082.
  4. Hair Loss After Sleeve Gastrectomy and Effect of Biotin Supplements Ozan Şen 1 2, Ahmet Gökhan Türkçapar 1Affiliations expand. PMID: 32762597.
  5. Li D. Radulescu A. Shrestha R.T. et al. Association of biotin ingestion with performance of hormone and nonhormone assays in healthy adults. JAMA. 2017; 318: 1150-1160.
  6. Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss. Int J Trichology. 2016 Apr-Jun; 8(2): 73–77.

Заказать
Другие статьи
Назад
Вперед
сезон выпадения волос у женщин
Влияет ли дефицит витаминов на сезонное выпадение волос у женщин?
Выпадение волос — довольно распространенное явление, с которым не понаслышке знакомы и мужчины, и женщины. Потеря волос — это естественный физиологический процесс...
Читать больше
причины выпадения волос в раннем возрасте
В каком возрасте начинается выпадение волос и как с этим бороться?
В норме выпадение волос в раннем возрасте составляет до 100 единиц в день. Это нормальный физиологический процесс, связанный с жизненным циклом локонов, который делится на три фазы...
Читать больше
в какой дозировке принимать биотин для роста волос
Как использование биотина влияет на рост волос
Рост волос зависит от ряда факторов. Если началось выпадение, сечение или истончение, появилась сухость и ломкость, нужно исключить дефициты витаминов и минералов.
Читать больше
восстанавливаются ли волосы после лечения щитовидной железы
Как заболевания щитовидной железы могут привести к выпадению волос и как их лечить?
Щитовидная железа — один из самых крупных органов эндокринной системы. Ее основная функция заключается в выработке двух гормонов: трийодтиронина (Т3) и тетрайодтиронина (тироксина, Т4).
Читать больше
недостаток каких витаминов вызывает выпадение волос у женщин
Дефицит витаминов и выпадение волос – где связь?
Состояние волос во многом зависит от достаточного количества нутриентов в рационе. Сильнее всего на локоны влияют биотин, витамины А, С, Д, Е, группы В. Если началась проблема с выпадением, стоит проверить содержание цинка, йода.
Читать больше
весной начали сильно выпадать волосы что делать
Причины сильного выпадения волос
Выпадение волос провоцируют разные причины – стресс, хронические заболевания, скудный рацион питания, нехватка витаминов, сухой воздух и многое другое. Если проблема уже дала о себе знать, принимайте меры.
Читать больше