Лучшие способы применения биотина для предотвращения выпадения волос у женщин

Состояние волос – индикатор здоровья человека. Если локоны стали сухими, секутся, выпадают, стоит исключить хронические заболевания, витаминодефициты, гормональный дисбаланс и другие провоцирующие факторы. Знание первопричины позволит вам поработать с ней и восстановить состояние волос.

Очень часто причина выпадения кроется в дефиците витаминов, особенно биотина. Водорастворимое вещество принимает участие в клеточном метаболизме, влияет на здоровье и красоту волос, кожи и ногтей. Подробнее о принципах его действия, особенностях приема мы расскажем далее.

Что такое биотин?

Биотин – водорастворимый витамин, выполняющий в организме широкий перечень функций. Витамин входит в состав ферментов, регулирующих процессы обмена белков, углеводов, жиров, является основным источником серы. Вещество принимает участие в синтезе коллагена, активировании и переносе СО2. Биотин полезен не только для волос, кожи и ногтей – он улучшает состояние ЦНС, нормализует кишечную микрофлору.

В здоровом организме вещество в достаточных количествах вырабатывается органами ЖКТ. Но если есть нарушения в их работе, будут происходить сбои, развиваться дефициты. Уровень биотина всегда низкий у людей, которые употребляют много белого сахара, алкоголя, масел, продуктов с консервантами E221-E228. Подавляют продукцию биотина некоторые лекарства и антибиотики.

Роль биотина для здоровья волос

Биотин стимулирует выработку собственного коллагена волос – компонента, который отвечает за блеск и нормальный рост локонов, молодость клеток всего организма. Также вещество:

• предотвращает сечение;
• является действенной профилактикой сезонного выпадения;
• восстанавливает структуру, борется с сильной ломкостью;
• придает яркость естественному пигменту волос, минимизирует проявления седины.

Как определить дневную норму биотина для женщин

Запасы биотина можно восполнить из продуктов питания или благодаря приему препаратов с биотином вроде «Биотебал». Какая дозировка биотина нужна при выпадении волос? 5 мг для взрослых.

Потребность в приеме витамина возрастает у людей, живущих в холодных климатических условиях, употребляющих повышенное количество углеводов, постоянно тренирующихся, испытывающих физические перегрузки и нервно-эмоциональное напряжение. Biotebal достаточно принимать по 1 таблетке в день.

Дополнительный прием биотина: опасности и польза для здоровья

При соблюдении дозировок биотина при выпадении волос побочных эффектов быть не должно. Но каждый организм уникален, поэтому в первые дни использования средства внимательно следите за индивидуальной реакцией, чтобы исключить непереносимость. Для контроля уровня биотина в крови можно сдать анализ (в любой лаборатории).

Излишки биотина, если они образуются, быстро выводятся во время мочеиспускания. Но прием вещества в больших количествах может сопровождаться высыпаниями.

Почему нужно знать норму биотина при выпадении волос

Во избежание побочных эффектов и снижения эффективности терапии не следует комбинировать препарат с биотином и противосудорожные лекарственные средства, витамин В5 или альфа-липоевую кислоту. Передозировка витамином при употреблении продуктов с его высоким содержанием практически нереальна.

Литература

1. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Deepa P Patel 1 2, Shane M Swink 3, Leslie Castelo-Soccio 1. 2017 Aug;3(3):166-169. doi: 10.1159/000462981. Epub 2017 Apr 27.
2. Int J Trichology. 2016 Apr-Jun; 8(2): 73–77. doi: 10.4103/0974-7753.188040.
3. Li D. Radulescu A., Shrestha R.T. et al. Association of biotin ingestion with performance of hormone and nonhormone assays in healthy adults. JAMA. 2017; 318: 1150-1160.
4. Lipner S.R., Scher R.K. Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence? J Dermatolog Treat. 2017.
5. Mock D.M. Biotin: from nutrition to therapeutics. J Nutr. 2017; 147: 1487-1492.
6. Shari R. Lipner, MD, PhD. Rethinking biotin therapy for hair, nail, and skin disorders. Published:February 10, 2018.