Лучшие витамины для укрепления волос

Ежедневное выпадение части волос – нормальный процесс обновления. Проблемы начинаются, когда локоны заметно редеют, появляются залысины. Трихологи рекомендуют пройти комплексное обследование, сдать анализы, пересмотреть привычный рацион питания и образ жизни.

Нередко состояние волос ухудшается по причине дефицита витаминов, микроэлементов. Например, постоянные диеты, скудный рацион питания просто не позволяют получать достаточное количество питательных веществ из пищи. Первыми страдают волосы, ногти, кожа – восполнение дефицитов способно заметно улучшить их состояние. Какие витамины для укрепления волос рекомендуют пить врачи – А, С, Е, Д, группы В. Нормы приема зависят от возраста, физической активности и состояния здоровья. Так даже при нормальном рационе волосы могут начать выпадать, если диагностированы гормональный дисбаланс, анемия, патологии ЖКТ, другие заболевания. Развиваются витаминодефициты на фоне стрессов – истощение ЦНС негативно влияет на иммунитет.

Нужные витамины при выпадении волос

Основные микроэлементы и витамины для роста волос и укрепления корней:

Биотин – активизирует процессы выработки собственного коллагена волос. Этот компонент отвечает за рост, состояние волос, их блеск, предотвращает сечение [2].
Аскорбиновая кислота – выполняет роль строительного блока для коллагена. Мало витамина С – плохо растут волосы, истончается структура.
Кобаламин – пробуждает спящие фолликулы, активизирует рост, предотвращает сечение, укрепляет стержень волоса.
Фолиевая кислота – или В9. Принимает участие в метаболических процессах, выработке энергии.
Витамин D – нормализует состояние гормональной, иммунной, эндокринной и многих других систем. Очаговое облысение относится к аутоиммунным патологиям, когда собственные защитные клетки организма атакуют волосяные фолликулы. Прием Д3 способен улучшить ситуацию.
Омега-3 – ПНЖК эффективны от выпадения, ускоряют рост. У многих уходит проблема сухости, зуда кожи головы.
Медь – ее дефицит встречается не так часто, но возможен. Дополнительный прием микроэлемента ускорит формирование костной ткани, запустит активные процессы кроветворения и, как результат, укрепит волосы.
Цинк – на фоне его дефицита может начаться сильное выпадение. БАДы сохранят белок в тканях, а значит, предотвратят ломкость волос, сухость кожи. Также цинк оказывает регенерирующее действие, имеет антиоксидантный эффект, принимает участие в синтезе коллагена.
Протеин – непосредственный структурный элемент волосяного стержня. Белковые протеиновые волокна разрушаются под влиянием химических средств укладки, высоких температур.

Хорошее средство для укрепления, роста волос при дефиците биотина [1] – «Биотебал». Основное активное вещество – биотин, стимулирующий выработку коллагена, омолаживающий клетки, решающий проблемы ломкости, сечения, сезонного выпадения. Раньше «Биотебал» был доступен только на польском рынке, теперь есть в продаже и в Украине.

Можно ли принимать витамины от выпадения волос и другие моновитамины одновременно? Конечно, к примеру биотин и витамин Д – отличная команда. Препарат с доказанной эффективностью для устранения выпадения волос – Биотебал. Это лучшие витамины для укрепления волос в Польше, которые появились в продаже и на украинском рынке.

Чтобы биотин нормально усваивался организмом, нужен магний – смело можете принимать эти вещества вместе. Хорошо сочетается биотин с витаминами В5, В9 и В12, С, РР [8]. Если пьете другие монопрепараты, рекомендовано делать паузу в приеме в несколько часов.

Витамины для укрепления волос на голове

Витамины для укрепления волос должны заметно улучшить их состояние – придавать блеск, шелковистость, укреплять корни, останавливать выпадение. Важно определить первопричину проблемы и устранить ее – это может быть дефицит биотина, последствие стресса или серьезного заболевания.

Основные рекомендации и особенности применения витаминов для укрепления корней:

Если в вашем случае выпадение волос носит сезонный характер, будет полезно принимать витаминные комплексы, в составе которых есть ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, витамины группы В, Д.
При заболеваниях ЖКТ, хронической усталости, расстройствах нервной системы, гормональном дисбалансе нужно работать с первопричиной.
Для укрепления волос полезно втирать витамины непосредственно в корни – до или после мытья. Витамины А и Е в виде капсул на масляной основе удобно использовать в чистом виде, добавлять в домашние маски для волос или шампуни. Переносимость обычно хорошая, побочных эффектов не возникает.
Никотиновую кислоту используют после мытья – содержимое 1-2 ампул втирают в корни и дают впитаться. Витамин РР заметно ускоряет рост волос, эффективен при выпадении, но может вызывать побочные эффекты при наружном применении – зуд, шелушения, перхоть. Следите за индивидуальной реакцией.

Какие витамины нужны для роста волос

В первую очередь, витамины группы B [6], отвечающие за рост волос. Если организм испытывает их дефицит, волосяные луковицы ослабнут. Обязательно нужны марганец, селен, медь, цинк, биотин, витамины А и Е. Улучшают состояние локонов, кожи, ногтей жирные кислоты Омега-3.

Желательно, чтобы витамины для укрепления волос на голове, роста выбирал трихолог. Он же проведет необходимые исследования, которые покажут реальные причины проблем с волосами. По данным обследований можно будет подобрать комплекс витаминов или назначить специальные процедуры вроде биоревитализации.

В каких продуктах содержатся

Витамины для укрепления корней волос, восстановления структуры можно получать вместе с пищей:

Биотин содержат куриные яйца, овсяная крупа, соя, миндаль, рыба, шпинат, морковь.
Витамина Е много в яйцах, сое, орешках, злаках, молочных продуктах, растительных маслах.
Витаминами группы В богаты сыр, рыба, морская капуста, яйца, гречка, печень, бобы, бананы, картофель.
Никотиновой кислоты достаточно в малине, бобах, говядине, орехах, грибах, курице.
Если ищете богатые витамином Д продукты, обратите внимание на петрушку, печень, сливочное масло, рыбий жир, яйца.
Витамин А, отвечающий за продукцию кератина, содержится в овощах ягодах, абрикосах, рыбьем жире, капусте брокколи, моркови.
Аскорбиновой кислоты много во фруктах, овощах, ягодах, соках.
Цинка много в орехах, морепродуктах, цельных злаках, меди – в печени, бобах, какао, свекле, авокадо, гречке.
Источники селена – морепродукты, рыба, творог, мясо, яйца, бразильские орехи.
Для получения Омега-3 употребляйте жирную рыбу, морепродукты, орехи.

Заключение

Основные витамины для роста и укрепления волос – А, группы В, Е, С. Их можно пить по отдельности либо в комплексе. Полезны для волос селен, цинк, медь, Омега-3. В идеале выбирать витамины должен трихолог по результатам обследования. При дефиците биотина полезно будет принимать «Биотебал».

Литература

Deepa P Patel, Shane M Swink, Leslie Castelo-Soccio, 2017 Apr 27, A Review of the Use of Biotin for Hair Loss.
Hira Saleem, Brittany Simpson, 2021 Aug 14, Biotinidase Deficiency.
James L. Mills, MD, MS. Strategies for Preventing Folate-Related Neural Tube Defects Supplements, Fortified Foods, or Both? //JAMA. – 2017.
Lipner S.R., Scher R.K. Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence? J Dermatolog Treat. 2017.
Patel D.P., Swink S.M., Castelo-Soccio L., A review of the use of biotin for hair loss. Skin Appendage Disord. 2017.
Dan Brennan, MD. Health Benefits of Vitamin B6 //WebMD. – 2020.
Liji Thomas, MD. Biotin (Vitamin B7) Sources, Health Benefits and Dosage //News medical. – 2018.
Morgan Griffin R., March 18, 2020, Biotin.