Способи зміцнення волосся та запобігання їх випаданню

які треба пити вітаміни щоб зміцнити волосся

Чисте і добре вкладене волосся — це далеко не про їхнє справжнє здоров’я. Більшість жінок успішно вуалюють проблеми походами в салони краси та використанням класичних доглядових засобів, що дозволяє створити візуальний (іноді нетривалий) ефект. Але при цьому жінки продовжують страждати від випадання, ламкості та надмірної сухості, втрати природного блиску та еластичності волосся.

Волосся — це придаток шкіри, який виконує терморегуляторну, захисну та, звичайно, естетичну функцію. Внаслідок зростання та оновлення клітин випадання є природним фізіологічним процесом: у нормі людина може втрачати до 100 волосин на добу. Випадання понад цієї норми вже говорить про захворювання самого волосся або може бути симптомом інших патологій. Зміцнення волосся — це комплексний підхід до лікування та відновлення природних сил та краси локонів. Крім правильного косметичного догляду, необхідно створити оптимальні умови для їх зростання — приймати вітамінні добавки, контролювати рівень стресу, збалансовано харчуватися.

Чому волосся випадає

Алопеція — це патологічне випадання волосся, що призводить до часткового або повного облисіння. Виділяють кілька форм цього прогресуючого захворювання:

  • тотальна — характеризується рясною втратою волосків на голові, в процес можуть залучатися брови і вії;
  • осередкова — облисіння спостерігається на одній ділянці голови;
  • дифузна — характеризується зміною волосяного покриву, витонченням, слабкістю і частковим випаданням.

Перш ніж планувати, як зміцнити коріння волосся і зробити його густішим, необхідно з’ясувати причину цього стану.

Причини випадання волосся

Погіршення стану локонів, їх слабкість, тьмяність можуть спровокувати різні фактори:

  • гормональні зміни, спричинені вагітністю, клімаксом, стресами;
  • вплив медикаментозних, хімічних, радіоактивних речовин;
  • перенесені захворювання, хронічні хвороби, ослаблений імунітет;
  • гіповітаміноз — нестача вітамінів та мінералів;
  • екологічний фактор, шкідливі умови праці, зміна місця проживання та клімату;
  • неправильний догляд – часті фарбування, хімічні завивки, термічний вплив феном, плойкою, праскою.

Зміцнення волосся вимагає диференціальної діагностики природного фізіологічного та патологічного випадання, корекції стану організму загалом.

які допомагають вітаміни щоб зміцнити волосся нігті

Способи зміцнення волосся

Як зміцнити волосся, відновити втрачену густоту та забезпечити оптимальні умови для зростання здорових густих локонів розповість лікар-трихолог після діагностики. Якщо причина алопеції полягає у хронічних патологіях, самостійне лікування в кращому разі не дасть результатів, у гіршому — погіршить стан. План лікування складається на підставі результатів аналізів крові (у тому числі і на гормони) та спектрального трихологічного аналізу.

Комплекс для зміцнення волосся може включати:

  • вітаміни та мінерали — корекція гіповітамінозу, а при анемії — препарати заліза;
  • корекцію гормонального дисбалансу;
  • заспокійливі засоби при стресі;
  • зовнішні судинорозширювальні препарати для активації кровообігу у фолікулах;
  • фізіологічні процедури — мезотерапія, плазмотерапія, озонотерапія, лазерна терапія.

У домашніх умовах для покращення ефекту можуть бути призначені самомасажі та
маски для зміцнення волосся.

Маски та компреси для волосся

Косметичні маски для зміцнення та росту волосся виготовляються за спеціальною рецептурою, які мають на шкіру голови подвійну дію:

  • насичують волосяні цибулини поживними речовинами, роблячи їх міцнішими та сильнішими;
  • подразнюють шкіру голови, стимулюючи приплив крові, що сприяє пробудженню цибулин та активному зростанню.

Домашні маски для зміцнення волосся можуть містити недорогі, але ефективні компоненти:

  • ефірні та жирні олії;
  • мідь;
  • глину;
  • настої та відвари трав;
  • яйця;
  • дріжджі та хліб;
  • кисломолочні продукти;
  • желатин;
  • спирт.

Домашні маски не можна розглядати як самостійний метод як зміцнити коріння волосся, але вони підвищують ефективність лікувальних комплексів.

які вживати продукти щоб зміцнити волосся

Використання м’яких шампунів та кондиціонерів

Правильно підібраний домашній догляд — запорука здорових та міцних локонів. Комплекс повинен включати три засоби:

  • Шампунь — його основна функція полягає в очищенні шкіри голови від жиру, пилу, клітин, що відмерли. Шампуні підбираються за типом шкіри та використовуються за потребою: графік миття залежить від інтенсивності забруднення.
  • Кондиціонер — засіб вирівнює рН, який порушується шампунем, і закриває лусочки, тим самим допомагає утримувати вологу та створює захисний шар. Після використання кондиціонера відзначається легке розчісування, кучері не плутаються, не електризуються, менш вразливі до термічних дій. Використовувати кондиціонер необхідно після кожного миття.
  • Маска живить і насичує корисними мікроелементами. Використовувати засіб рекомендується кожне третє миття.

Додатково для збереження здоров’я та краси локонів рекомендується використовувати незмивні сироватки, рідкі вітаміни та олії, бальзами, а також очищаючі скраби для шкіри голови.

Вітаміни для здоров’я волосся

Вплив гіповітамінозу деяких вітамінів і мінералів на стан волосся, у тому числі на інтенсивність їх росту, випадання та оновлення доведено науково(1,2). Випадання волосся, його сухість, ламкість може вказувати на дефіцит наступних мікронутрієнтів:

  • Вітамін А сприяє виробленню колагену та підвищує захисні сили організму до негативних зовнішніх факторів, надає профілактичну дію при схильності до розсічення та сухості, зміцнює цибулини, стимулює ріст, регулює роботу сальних залоз.
  • Вітаміни групи В стимулюють ріст, підтримують ліпідний баланс шкіри голови, захищають від передчасного посивіння, лупи та посічення кінчиків.
  • Вітамін Е — антиоксидант, що сприяє регенерації тканин, зміцнює цибулини, стимулює ріст, надає м’якості та пружності.
  • Омега-3 — усуває запальні процеси, сухість і свербіж, робить структуру щільною та пружною.
  • Мідь синтезує меланін, захищаючи від ранньої сивини, покращує кровопостачання коренів, стимулює зростання.
  • Цинк — усуває сухість, сприяє регенерації тканин, має антиоксидантну дію.
  • Вітамін С — зміцнює кровоносні судини, тим самим забезпечує фолікулам гарне харчування нутрієнтами та киснем.
  • Протеїн — сприяє відновленню структури, надає блиску та гладкості.
як максимально скоро зміцнити волосся

Біотин для здоров’я волосся

Біотин відіграє особливу роль у зміцненні та зростанні волосся. Згідно з дослідженням(3) у 38% пацієнтів, які скаржаться на патологічне випадання волосся, під час діагностики зафіксовано дефіцит мікронутрієнта. Гіповітаміноз також діагностований у 24% пацієнтів із телогеновою алопецією та у 35% із себорейноподібним дерматитом. Мета-аналіз даних багатьох досліджень дозволяє говорити про біотин, як засіб для зміцнення та зростання волосся, покращення їх стану загалом, а саме:

  • поновлення росту;
  • усунення алопеції;
  • усунення синдрому волосся, що не розчісується.

Курс лікування та дози біотину індивідуальний. В організмі він синтезується флорою кишківника, а отримати його з їжею можна з горіхів, яєчних жовтків, цільнозернових продуктів. Один з додаткових джерел біотину — препарат Біотебал.

Біотин стимулює вироблення колагену, тим самим має комплексний ефект для локонів:

  • зміцнює, протистоїть сезонному випаданню;
  • відновлює структуру, усуває ламкість та січення кінчиків;
  • активує зростання нових волосків.

Масаж голови

Масаж — ще один із спосіб як зміцнити волосся від випадіння. Масажні техніки дозволяють активізувати кровопостачання та доставити до клітин тканин більше корисних мікронутрієнтів та кисню. Масаж з використанням масел і сироваток має цілу низку корисних ефектів:

  • стимулює зростання;
  • пробуджує сплячі цибулини;
  • зволожує та заспокоює шкіру;
  • сприяє усуненню лупи;
  • регулює роботу сальних залоз;
  • знімає спазми та нервову напругу.

Масаж можна робити під час миття голови, використовуючи спеціальні масажери, щітки для спінювання шампуню.

як зміцнити нігті та волосся народними методами

Регулярний догляд за волоссям

Помилкова думка, що часте миття голови порушує рН, пересушує шкіру або активує вироблення шкірного сала. Трихологи рекомендують проводити гігієнічні процедури вчасно, навіть якщо потреба у цьому виникає щодня. Скупчення жиру, пилу та інших забруднень може призвести до появи лупи, себореї та алопеції. Правила домашнього догляду прості, але ефективні:

  • підбирати засоби відповідно до типу шкіри та волосяного покриву;
  • шампунь наносити на шкіру, а не саме полотно волосся по довжині;
  • використовувати кондиціонер та бальзам, але наносити засоби по довжині уникаючи прикореневої частини.

Використовувати маску рекомендується кожне третє миття.

Запобігання випаданню волосся: поради

Кращий засіб для зміцнення волосся — це своєчасна профілактика та правильний догляд:

  • перебуваючи у басейні чи лазні захищати голову головним убором;
  • після миття волосся просочувати рушником і сушити теплим (не гарячим) повітрям, завершувати сушіння прохолодним повітрям;
  • не носити тюрбан після миття — це сприяє розвитку бактерій;
  • мінімізувати використання гарячих інструментів, обов’язково використовувати термозахист;
  • відмовитися від агресивних фарбувань, хімічних завивок та інших хімічних впливів;
  • розчісуватися акуратно, щоб уникнути сплутування;
  • один раз на тиждень мити гребінець у мильному розчині.

Важливо збалансовано харчуватися, доповнювати раціон вітамінами та мінералами.

як зміцнити і пришвидшити ріст волосся

Рекомендації щодо збереження здорового волосся

Поліпшити стан волосся, зміцнити його і зробити сильнішим допоможуть професійні ін’єкційні процедури.

  • Мезотерапія — це ін’єкційне введення збагачених складів безпосередньо в шкіру голови. Мезококтейлі можуть містити вітаміни та мінерали, амінокислоти, колаген, гіалуронову кислоту та активатори росту. Склад підбирається індивідуально.
  • Біоревіталізація — це введення в шкіру препаратів з гіалуроновою кислотою. Процедура активізує зростання, пробуджує сплячі фолікули, зміцнює локони, покращує структуру.
  • Плазмоліфтинг — введення плазми крові пацієнта. Цей метод здатний вирішити проблему алопеції, недостатньої густоти, слабкості, сплутування та сухості.

Як зміцнити коріння волосся при сильному випаданні? Алгоритм вирішення проблеми простий:

  • діагностика — обов’язково потрібно визначити причину стану;
  • комплексний підхід — корекція стану організму та створення сприятливих умов для зростання та зміцнення волосся.

Важливо поєднувати правильний домашній догляд із професійними процедурами, виключити стреси, збалансовано харчуватися та доповнювати раціон вітамінно-мінеральними комплексами.

Список використаних джерел

  1. (1) Роль вітамінів і мінералів у випаданні волосся: огляд Хінд М. Альмоханна, Азхар А Ахмед, Джон П. Цаталіс, Антонелла Тості
  2. (2) Роль мікронутрієнтів у алопеції осередку: огляд Джордан М. Томпсон, Мехвіш А Мірза ,Парк Мін Кюн, Енюнг Чо
  3. Біотин: огляд лікування захворювань шкірних придатків і гіперсебореї Бьянка М. Піраччіні, Енцо Берардеска, Габріелла Фабброчіні, Джузеппе Мікалі, Антонелла Тості
  4. (3) Рівні біотину в сироватці крові у жінок, які скаржаться на випадання волосся Ральф М. Трюб

Замовити
Інші статті
Назад
Вперед
втома та випадання волосся причини
Який вплив на здоров’я волосся може мати дефіцит сну та втома?
Більшість людей недооцінюють важливість міцного здорового сну. Пізніше лягти й раніше підвестися — означає, що більше часу можна приділити роботі, побуту, спорту, спілкуванню чи навчанню.
Читати більше
Різні типи волосся: як обрати догляд, що підходить саме вам
Здорове густе волосся здатне прикрасити будь-яку жінку, незалежно від віку та типажу.
Читати більше
випадіння волосся при клімаксі як лікувати
Випадання волосся у жінок під час клімаксу: причини та методи лікування
Випадання волосся при клімаксі — досить поширена проблема жінок. У цей період жіночий організм зазнає цілої низки змін, які впливають на фізичний та психоемоційний стан.
Читати більше
які вітаміни пити для зміцнення волосся
Вітаміни для зміцнення волосся
Щоденна втрата частини волосся – нормальний процес його відновлення. Поява залисин, порідіння волосся викликає як естетичний, так і моральний дискомфорт у жінок будь-якого віку.
Читати більше
навесні почало сильно випадати волосся що робити
Причини сильного випадіння волосся
Випадіння волосся провокують різні фактори – зазвичай це стрес, хронічні захворювання, незбалансований раціон харчування, дефіцит вітамінів, сухе повітря тощо. Якщо проблема вже є, вживайте відповідні заходи.
Читати більше
Сезонні зміни та волосся: як адаптувати догляд залежно від пори року
Розкішне волосся — це результат правильного догляду. Кожна жінка має свій ритуал і доглядові засоби, підібрані з особливою ретельністю.
Читати більше