Чому біотин – кращий засіб проти випадіння волосся?

Випадіння волосся – проблема, що знайома багатьом людям. Вона виникає на тлі стресів, хронічних захворювань, незбалансованого харчування, дефіцитів та шкідливих звичок. Нерідко причиною випадіння є саме дефіцит біотину. Біотин є корисним для росту, міцності волосся, зупиняє активне випадіння, нормалізує роботу сальних залоз, покращує стан шкіри при себореї та лупі. Часто проблеми з волоссям пов’язані саме з дефіцитом біотину, також речовина буде корисною для шкіри та нігтів.

Що таке біотин?

Біотин, також відомий як вітамін Н або вітамін B7, є важливим елементом для здоров’я волосся. Цей вітамін відіграє ключову роль у метаболізмі жирів, вуглеводів і білків, які необхідні для росту та зміцнення волосся.

Основна користь біотину для волосся полягає в його впливі на зміцнення волосяних стрижнів і поліпшення їхньої структури. Біотин є ключовим фактором у виробленні кератину, основного будівельного матеріалу волосся. Кератин забезпечує міцність, еластичність і структурну цілісність волосся.

Корисні властивості біотину для волоссі

Біотин допомагає при випадінні волосся, бере участь у різних біологічних процесах, а саме:

розщеплення амінокислот;
регуляція обміну жирів, білків, вуглеводів, перетворення їх в енергію;
нормалізація біосинтезу жирних кислот.

Багато біотину містять горіхи, томати, шпинат, морська капуста, яйця, нежирні сорти м’яса. Також можна приймати як додаткове джерело біотину препарат Biotebal. Одна таблетка містить 5 мг біотину – це добова норма.

Біотин: переваги та недоліки для волосся

Позитивний вплив біотину на стан волосся полягає у:

регулюванні процесів виділення шкірного сала;
профілактиці лупи;
посиленні кровообігу, активізації росту волосся;
зміцненні цибулин, зниженні обсягу випадіння;
активізації продукції кератину (структурного елементу волосся);
стимулюванні інсулінового обміну, насиченні цибулин волосся глюкозою.

Біотин ще називають «вітаміном краси», оскільки він позитивно впливає на стан волосся, шкіри та нігтів.

Мінуси

Плюсів у біотину багато, а чи є недоліки? Речовина вважається максимально безпечною для здоров’я, швидко виводиться природним шляхом. Але приймати її у високих дозуваннях не бажано, це може призвести до побічних ефектів – нудоти, можливі шкірні висипання та свербіння. Тому орієнтуйтеся на індивідуальну реакцію на препарат, за необхідністю проконсультуйтеся з лікарем.

Не бажано комбінувати приймання біотину та протисудомних препаратів – вони знижують біологічну доступність коензиму (клас органічних сполук, які необхідні для нормального функціонування ферментативних реакцій в організмі. Вони є каталізаторами, що допомагають ферментам виконувати свої функції у хімічних реакціях). Якщо потрібно пити обидва типи препаратів, робіть інтервал розміром кілька годин. При вживанні біотину та альфа-ліпоєвої кислоти чи вітаміну В5 може знижуватися його ефективність.

Скільки біотину пити проти випадіння

Усе залежить від першопричини та інтенсивності випадіння волосся. Якщо випадіння спричинене дефіцитом біотину, рекомендовано приймати 5 мг на добу, а при виражених симптомах дозування може бути збільшеним до 10 мг на добу. Перед прийманням будь-яких вітамінів, харчових добавок, лікарських засобів потрібна консультація лікаря.

Волосся може випадати з різних причин, зазвичай появу проблеми можуть провокувати стреси, хронічні захворювання, шкідливі звички, погана екологія, незбалансований раціон харчування, дефіцити вітамінів і мікроелементів. Якщо волосся почало випадати на тлі нестачі біотину, можна почати вживати речовину разом із їжею або пити окремо у складі «Біотебал». Раніше препарат був доступний тільки на ринку Польщі, зараз продається і в Україні. Рекомендований курс приймання – від 4 тижнів.

Література

Sharma A., Baumann N.A., Shah P., Biotin-induced biochemical Graves disease: a teachable moment. JAMA Intern Med. 2017; 177: 571-572.
Deepa P Patel, Shane M Swink, Leslie Castelo-Soccio, 2017 Apr 27, A Review of the Use of Biotin for Hair Loss –https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28879195/.
Fatima Saleem; Michael P. Soos, September 24, 2021, Biotin Deficiency –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547751/.
Hair Loss After Sleeve Gastrectomy and Effect of Biotin Supplements. Şen O, Türkçapar AG.
J Laparoendosc Adv Surg Tech A. 2021 Mar;31(3):296-300. doi: 10.1089/lap.2020.0468. Epub 2020 Aug 5. PMID: 32762597. Health Benefits of Biotin //WebMD. URL: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-biotin#.
R. Morgan Griffin, March 18, 2020, Biotin –https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-biotin.