Биотин и другие витамины: лучшие комплексы для укрепления волос

Волосы – отражение состояния организма в целом. Если их вид резко ухудшился, началось сечение, истончение, выпадение, ищите причины. Среди возможных вариантов – стресс и хроническая усталость, несбалансированный рацион, вредные привычки, хронические заболевания, генетика и витаминодефициты. Кстати, с последними разобраться будет проще всего. Можете начать принимать витамины для профилактики самостоятельно или после консультации с трихологом. Заметно улучшает ситуацию прием биотина [1], магния, кальция и Омега-3. Также волосам нужны витамины А, Е, С, Д, группы В.

Польза витаминов для роста и укрепления волос

Витамины для укрепления волос и монопрепараты при условии правильного подбора оказывают следующие положительные эффекты:

• регуляция жирности кожи, устранение сухости, зуда;
• профилактика себореи;
• насыщение питательными веществами;
• восстановление структуры;
• остановка выпадения и усиление роста за счет улучшения кровообращения на клеточном уровне и активизации питания фолликулов.

Вы можете принимать витаминные, минеральные комплексы или отдельные вещества. Первый вариант удобнее, но далеко не все компоненты могут хорошо сочетаться друг с другом и полноценно усваиваться. Также комплексные формулы обычно содержат профилактические дозировки – их может быть недостаточно при серьезных проблемах. Если хотите получить максимальные результаты, обратитесь к трихологу, пройдите обследование и сдайте анализы. По результатам лабораторной диагностики можно будет точно определить дефициты и назначить препараты для их восполнения.

Положительно влияет на состояние волос биотин – водорастворимый витамин, нормализующий кровообращение на клеточном уровне, отвечающий за синтез коллагена. Дополнительный его прием на фоне диагностированного дефицита гарантировано улучшит ситуацию [4].

Витамины для укрепления волос: какие необходимы

Для восстановления, укрепления волос, остановки выпадения нужно употреблять достаточное количество белка. Если с этим проблем нет, восполняйте витаминодефициты. Полезны для волос:

• Биотин. Вещество стимулирует выработку собственного коллагена – компонента, отвечающего за рост и блеск локонов, молодость клеток. Биотин предотвращает сечение и останавливает выпадение.
• Витамины группы В. Особенно пантотеновая и фолиевая кислота. Кстати, дефицит витаминов группы В – частая причина появления перхоти.
• Витамин А. Активизирует процессы регенерации тканей и устраняет шелушение.
• Железо. Обеспечивает локонам эластичность, упругость и усиливает рост.
• Медь. Укрепляет сосудистые стенки и предотвращает кислородное голодание.
• Цинк. Необходим для нормального усвоения витамина А и активизирует рост волос.
• Омега-3. Нормализует работу сальных желез, улучшает питание луковиц, возвращает упругость и блеск, восстанавливает структуру стержня.
• Витамин С. Главный антиоксидант и вещество, обеспечивающее нормальное усвоение железа и коллагена. Витамин С принимает участие в метаболических процессах.

Вы можете получать перечисленные витамины и минералы из продуктов питания либо добавок. Сбалансированная диета решит многие проблемы, но при сильном выпадении лучше будет поддержать организм добавками – так эффект будет более быстрым и заметным [2].

С какими витаминами можно принимать биотин

Биотин хорошо сочетается с другими витаминами и микронутриентами. Он нужен не только для волос, но и для ЦНС, костей, суставов и нормального метаболизма. При проблемах с выпадением, истончением, сухостью или ломкостью прием биотина даст быстрые заметные результаты. Он способствует быстрой доставке атомов серы к волосам, принимает участие в процессах синтеза гемоглобина и улучшает насыщение клеток кислородом [5].

Препарат «Биотебал» с биотином идет в удобной дозировке (по 5 мг в одной таблетке). Биотин можно принимать вместе с фолиевой кислотой, витаминами группы В и РР [4]. Если пьете другие вещества, лучше делать паузы между приемами 3-4 часа.

Резюме

Волосы часто начинают выпадать, истончаться и сечься именно на фоне витаминодефицитов. Восполнение последних заметно улучшает ситуацию, останавливая выпадение и усиливая рост. Огромную пользу для локонов, фолликулов имеет биотин. Водорастворимый витамин можно получать с продуктами или вместе с препаратом «Биотебал». Полезно будет дополнить биотин витаминами группы В, РР, А, Е, С и Д3, железом, цинком и Омега-3.

Литература

1. Biotin: biochemical, physiological and clinical aspects. Said H.M. Subcell Biochem. 2012; 56: 1-19.
2. Biotin: overview of the treatment of diseases of cutaneous appendages and of hyperseborrhea. Piraccini BM, Berardesca E, Fabbrocini G, Micali G, Tosti A. G Ital Dermatol Venereol. 2019 Oct;154(5):557-566. doi: 10.23736/S0392-0488.19.06434-4.
3. Comparative evaluation between two nutritional supplements in the improvement of telogen effluvium. Sant’Anna Addor FA, Donato LC, Melo CSA. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2018 Sep 10;11:431-436. doi: 10.2147/CCID.S173082.
4. Hair Loss After Sleeve Gastrectomy and Effect of Biotin Supplements Ozan Şen 1 2, Ahmet Gökhan Türkçapar 1Affiliations expand. PMID: 32762597.
5. Li D. Radulescu A. Shrestha R.T. et al. Association of biotin ingestion with performance of hormone and nonhormone assays in healthy adults. JAMA. 2017; 318: 1150-1160.
6. Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss. Int J Trichology. 2016 Apr-Jun; 8(2): 73–77.